L’arthrose est souvent associée à une personne âgée qui a subi une prothèse de hanche ou de genou. Bien que le risque de développer de l’arthrose augmente avec l’âge, elle peut débuter avant même que vous ayez atteint 30 ans. Il est relativement fréquent que des personnes de 40 ou 50 ans ressentent des douleurs dans un genou ou une hanche sans se faire mal. Il s’agit souvent de modifications naissantes inoffensives de l’articulation dont les symptômes disparaissent complètement si vous suivez un programme d’exercices adapté.

L’obésité, un travail physique lourd et des blessures antérieures aux articulations sont des facteurs de risque pour le développement de l’arthrose, mais tout le monde peut être touché. Le plus fréquent est de développer une arthrose des genoux, des hanches et du dos. Tout le monde n’a pas besoin d’être opéré, certains n’ont pas de problèmes aussi importants et beaucoup se rétablissent en faisant de l’exercice.

SYMPTÔMES ET ÉVOLUTION

Chaque articulation est recouverte de cartilage articulaire. Il est souple et lisse et sert d’amortisseur et réduit les frottements. L’arthrose signifie que la fonction du cartilage articulaire se détériore. Cela se produit si le corps ne peut plus supporter la charge à laquelle il est exposé ou si l’équilibre entre les processus de construction et de dégradation du cartilage articulaire est perturbé.

L’évolution de l’arthrose est longue, elle se développe sur des décennies et les symptômes peuvent aller et venir. Une période de douleur de quelques mois peut être suivie d’années où vous ne ressentez rien du tout. C’est particulièrement fréquent si les symptômes commencent à un jeune âge. Les symptômes commencent généralement de manière furtive par une douleur de l’articulation pendant l’exercice et le mouvement. Plus tard dans l’évolution, le gonflement, les courbatures, la raideur et la difficulté à démarrer après être resté assis sont courants.

Aux premiers stades de l’arthrose, les symptômes proviennent uniquement des modifications chimiques du cartilage articulaire, vous ne pouvez pas encore voir de changements sur la radiographie. Si l’arthrose continue à se développer, l’ensemble de l’articulation peut être touché. Le cartilage articulaire perd son élasticité et s’amincit, tandis que l’os situé sous le cartilage articulaire s’épaissit et sa circulation se détériore. Les parties molles autour de l’articulation se solidifient et vous commencez à perdre des muscles. Ces changements sont désormais visibles sur les radiographies.

QUAND DOIS-JE DEMANDER DE L’AIDE ?

Si vous avez des douleurs au genou, à la hanche ou au dos sans vous faire mal, la cause peut être une arthrose naissante. Il est alors judicieux de faire examiner la piste. L’arthrose est un diagnostic clinique, ce qui signifie que le diagnostic est posé après examen par, par exemple, un médecin ou un physiothérapeute . Les radiographies peuvent être un soutien mais ne sont pas toujours nécessaires.

Entraînement / Traitement

L’exercice est toujours le traitement de première intention de l’arthrose et les résultats sont bons. Après six à huit semaines d’entraînement ciblé, 25 % des personnes concernées sont totalement libérées de leurs douleurs quotidiennes. Deux personnes sur trois, dont les problèmes étaient si graves qu’elles attendaient une opération, sont rayées de la liste d’attente après la même période d’entraînement. L’articulation s’améliore tout simplement tellement que l’opération n’est plus nécessaire. La formation comprend également des conseils sur la manière de faciliter votre vie quotidienne.

L’important dans l’entraînement est que la charge soit bien équilibrée. Un entraînement trop léger ou trop lourd peut avoir des effets négatifs. Il est préférable de prendre l’aide d’un physiothérapeute / d’un kinésithérapeute pour mettre en place un programme d’exercices personnalisé. L’entraînement recommandé varie en fonction de l’articulation touchée et de la personne, mais il comprend normalement des exercices de musculation et de circulation. Il s’agit en grande partie de renforcer les muscles qui soulagent l’articulation, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles l’entraînement ne doit pas être trop facile.

Prévenir l’arthrose

En matière de prévention, il existe deux facteurs sur lesquels vous pouvez agir : votre poids et votre activité physique. L’obésité augmente considérablement le risque de développer de l’arthrose. Ce qui est positif, c’est qu’il a été démontré que même une petite perte de poids chez une personne en surpoids réduit considérablement le risque – chaque kilo est important.

Le fait d’être physiquement actif et de faire régulièrement de l’exercice réduit le risque de souffrir d’arthrose. L’effet de l’entraînement provient à la fois du fait que les muscles sont renforcés et soulagent l’articulation et du fait que la charge elle-même stimule la constitution du cartilage.

En résumé

L’arthrose peut vous toucher plus tôt dans la vie que beaucoup de gens ne le pensent. En général, elle se situe alors à un niveau sûr, mais il est sage de demander de l’aide afin de s’entraîner et de se charger de la bonne manière. Une période d’entraînement ciblée signifie généralement que les problèmes s’atténuent plus rapidement. En même temps, vous réduisez le risque que les symptômes augmentent ou réapparaissent plus tard dans la vie.