• mar. Sep 14th, 2021

BLESSURES COURANTES DU GENOU À LA SALLE DE SPORT

BLESSURES COURANTES DU GENOU À LA SALLE DE SPORT

DEUX TYPES DE BLESSURES

Les lésions du genou peuvent être divisées en deux grandes catégories : les lésions aiguës et les lésions de surmenage. Les blessures aiguës surviennent en rapport avec la pratique d’un sport ou avec une violence subie par le genou, par exemple en cas de chute. Les blessures de surcharge sont dues soit au fait qu’avec le temps, vous vous êtes entraîné trop durement par rapport à la force d’un tissu, soit au vieillissement naturel. Dans certains cas, les deux peuvent entrer en jeu. La grande majorité des blessures du genou, y compris celles qui surviennent dans le cadre du vieillissement naturel, sont transitoires et traitables.

BLESSURES DU MÉNISQUE

Dans chaque genou, il y a deux ménisques, un à l’intérieur et un à l’extérieur. Les ménisques ont la forme de croissants et servent d’amortisseurs et de répartiteurs de pression entre la cuisse et la jambe inférieure. Les symptômes d’une lésion du ménisque sont généralement évidents. Ils se caractérisent par une douleur liée à la charge, à l’intérieur ou à l’extérieur du genou, et par un léger gonflement de l’articulation. La douleur est souvent aggravée par une flexion complète de l’articulation du genou, un accroupissement ou la descente d’un escalier. Des crochets ou des blocages dans l’articulation du genou sont d’autres symptômes de blessures du ménisque, mais ils sont plus rares.

L’apparition des lésions méniscales peut être à la fois aiguë et insidieuse au fil du temps. Si les symptômes apparaissent insidieusement, il s’agit probablement d’une évolution liée à l’âge, qui se manifeste surtout à l’âge moyen. Les lésions aiguës se produisent, par exemple, lorsque le genou est tordu en même temps qu’il est légèrement plié et chargé par le poids du corps.

Traitement :

La plupart des problèmes de ménisque sont traités par une rééducation active, qui dure généralement trois mois. L’accent est mis sur l’entraînement de la force et de la stabilité autour de l’articulation du genou.

Certaines lésions du ménisque sont opérées, ce qui se fait par une intervention chirurgicale à l’aide d’un judas. En fonction de la blessure, le ménisque est recousu ou les parties endommagées sont retirées. Si le ménisque est cousu, la rééducation prend 4 à 6 mois, si les parties endommagées sont retirées, elle dure généralement 6 à 8 semaines.

Blessure genou
Blessure genou

SYNDROME DE DOULEUR FÉMORO-PATELLAIRE (SDF)

Le SFP est une blessure de surcharge entre la rotule et le fémur. Il peut survenir si vous avez augmenté votre entraînement des jambes de manière significative et rapide. Le principal symptôme du SFP est une douleur à l’avant de la rotule. Elle est surtout perceptible pendant l’entraînement des jambes, mais peut aussi être ressentie au repos. Le fait de rester assis avec les genoux pliés pendant une longue période provoque généralement la douleur. La conduite d’une voiture, les longues journées de travail au bureau et les visites au cinéma sont des exemples d’activités qui peuvent être gênantes. Contrairement aux symptômes évidents des lésions méniscales, le SSPF est souvent plus diffus et difficile à décrire pour la personne touchée.

Traitement :

Le pronostic du SFS est bon, mais la rééducation prend souvent beaucoup de temps, entre 3 et 12 mois, selon l’importance du problème. Il est généralement bon de continuer à s’entraîner, mais l’entraînement en force doit être adapté aux conditions et cela va plus vite si l’on renonce à la course et aux sauts pendant une période.

Exercice squat
Exercice squat

BLESSURES AUX TENDONS / GENOUX QUI SAUTENT

Les tendons musculaires autour de l’articulation du genou peuvent également être endommagés et provoquer des symptômes tels que la douleur et la raideur. Un exemple courant est l’atteinte du tendon rotulien entre la partie inférieure de la rotule et le tibia. Le tendon rotulien peut devenir douloureux si vous augmentez la dose d’entraînement avec des changements de saut et de direction, vous obtenez alors un genou dit sauteur. Au début, il s’agit probablement d’une inflammation du tendon, plus tard, il peut s’avérer que les problèmes proviennent du tissu cicatriciel.

Les gênes tardives sont à considérer comme des blessures de surcharge. Même si vous avez une occasion claire où les problèmes ont commencé, il y a probablement eu des changements dans le tendon qui ont causé cela.

Traitement :

Si vous souffrez d’un genou sauteur, vous devez d’abord vous reposer des entraînements de saut, de préférence aussi des courses rapides et des changements de direction. Avec une augmentation progressive de l’entraînement, où la charge et la vitesse de l’entraînement augmentent lentement, le pronostic est bon, mais prévoyez une période de rééducation de 3 à 6 mois.

GENOU DE COURSE À PIED

Les genoux de course sont caractérisés par une douleur à l’extérieur du genou qui survient souvent après un certain temps de course. Elle est due à une friction accrue entre une bande de tissu conjonctif située à l’extérieur de la cuisse/du genou et l’extrémité du fémur située à l’extérieur du genou. Cela déclenche une inflammation dans cette zone. Courir sur une surface dure entraîne généralement plus de symptômes que si vous courez sur une surface souple. Les problèmes s’aggravent si vous continuez à courir lorsque les premières sensations apparaissent.

Traitement :

Si vous prêtez rapidement attention au problème, la rééducation des genoux de course à pied prend quelques semaines. Réduire considérablement la dose de course ou se reposer complètement est une condition préalable essentielle à une récupération rapide. Cela donne également plus de temps pour un entraînement alternatif de renforcement et de stabilisation des muscles de la jambe. Un bon conseil est de faire une analyse de la course à pied avec un physiothérapeute et de se faire aider pour renforcer toutes les faiblesses autour du pied, du genou et de la hanche qui peuvent être la cause des problèmes.

Exercice soulevé de terre
Exercice soulevé de terre

LÉSION LIGAMENTAIRE

Chaque genou possède deux ligaments. Ils s’étendent entre le fémur et la jambe inférieure, à l’intérieur et à l’extérieur du genou. Les lésions ligamentaires se produisent de manière aiguë si la jambe inférieure est inclinée vers l’intérieur ou l’extérieur par rapport à la cuisse. Ce phénomène est le plus fréquent dans les sports de contact tels que le football, le handball et le hockey sur glace, mais il peut également apparaître si vous vous faites une entorse du genou pendant, par exemple, une séance d’entraînement collectif. Les symptômes sont une sensation d’instabilité dans le genou et une sensibilité à l’intérieur ou à l’extérieur du genou. Au début, il peut souvent être difficile de se mettre sur ses pieds.

Traitement :

Après une blessure ligamentaire, vous êtes normalement complètement rétabli. Les athlètes sont de retour sur le terrain entre 2 et 12 semaines après la blessure, selon la gravité de celle-ci et le sport pratiqué. La rééducation consiste à reconstruire la stabilité perdue avec l’aide des muscles environnants. Le ligament lui-même guérit assez lentement, cela peut prendre un an avant qu’il ne soit terminé. Par conséquent, il peut rester des symptômes pendant longtemps, même si le genou fonctionne correctement dans la vie quotidienne.

RECONNAISSEZ-VOUS LES SYMPTÔMES ?

Si vous reconnaissez certains des symptômes de vos propres genoux, il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec un physiothérapeute / kinésithérapeute et de les faire examiner. Après avoir examiné votre genou et posé un diagnostic, le kinésithérapeute vous aidera avec un entraînement et un traitement adaptés. L’objectif est en partie de remédier aux problèmes mais aussi d’éviter qu’ils ne se reproduisent. Renforcer et entraîner les structures autour du genou est le meilleur moyen d’éviter la récurrence des problèmes.

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